Algunas infusiones, como el té verde y el jengibre, pueden contribuir al metabolismo y ayudar a la eliminación de impurezas en el organismo. Además, ciertas bebidas naturales como el agua de fresas y la avena contienen fibras que pueden generar sensación de saciedad, lo que puede influir en la reducción de la ingesta calórica.
Para potenciar los efectos de estos remedios caseros, es recomendable evitar endulzar las bebidas. Asimismo, para lograr mejores resultados, se sugiere mantener una alimentación equilibrada y realizar actividad física regularmente.
Este contenido es solo informativo y no sustituye el asesoramiento profesional. Consulte a un especialista antes de hacer cambios en su dieta.
Principales remedios caseros
1. Té verde
El té verde proviene de la hierba Camellia sinensis y es conocido por su contenido en antioxidantes. Se recomienda consumirlo sin azúcar.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de hojas secas de té verde
- 1 taza de agua caliente
Preparación:
- Agregar el té verde en el agua caliente, tapar y dejar reposar de 5 a 10 minutos.
- Colar y beber tibio, con un máximo de 4 tazas al día.
2. Agua de Jamaica
La flor de Jamaica (Hibiscus sabdariffa) es una planta rica en flavonoides. Puede tomarse caliente o fría.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de flores de Jamaica secas
- 1 litro de agua caliente
Preparación:
- Colocar el agua a hervir y, cuando empiece a hacer ebullición, apagar el fuego.
- Añadir las flores de Jamaica, tapar y dejar reposar de 5 a 10 minutos.
- Colar y beber hasta 2 tazas diarias.
3. Té negro
El té negro, derivado de la Camellia sinensis, contiene antioxidantes. Su consumo debe ser moderado.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de hojas de té negro
- 1 taza de agua
Preparación:
- Hervir el agua y agregar las hojas de té negro.
- Apagar el fuego, tapar y dejar reposar por 5 a 10 minutos.
- Colar y beber hasta 2 tazas al día.
4. Agua de canela
La canela es una especia que aporta sabor y puede incorporarse en la alimentación diaria.
Ingredientes:
- 4 ramas de canela
- 2 litros de agua
Preparación:
- Hervir 1 litro de agua con las ramas de canela durante 15 a 20 minutos.
- Colar y reservar el líquido.
- Repetir el proceso con otro litro de agua y unir ambas preparaciones.
- Dejar enfriar y consumir antes o después de las comidas.
5. Té de jengibre
El jengibre (Zingiber officinale) es una raíz que se utiliza en infusiones.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
- 1 taza de agua
Preparación:
- Hervir el agua con el jengibre durante 5 a 10 minutos.
- Tapar, dejar entibiar, colar y beber hasta 4 veces al día.
6. Té de yerba mate
La yerba mate (Ilex paraguariensis) es rica en compuestos antioxidantes.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de yerba mate
- 1 taza de agua caliente
Preparación:
- Hervir el agua y añadir la yerba mate.
- Tapar, dejar reposar de 5 a 10 minutos, colar y beber hasta 3 tazas al día.
7. Té matcha
El matcha es una variante del té verde en polvo.
Ingredientes:
- 1 cucharadita de matcha
- 1 taza de agua caliente
Preparación:
- Disolver el matcha en el agua caliente.
- Mezclar bien y beber hasta 3 tazas al día.
8. Agua de avena
El agua de avena contiene fibra y es de fácil preparación.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de salvado de avena
- 1 litro de agua
Preparación:
- Licuar la avena con el agua hasta obtener una mezcla homogénea.
- Se puede añadir canela o jugo de limón para mejorar el sabor.
9. Té de carqueja
La carqueja (Baccharis trimera) es una planta utilizada en infusiones.
Ingredientes:
- 2 cucharadas de carqueja seca
- 1 litro de agua
Preparación:
- Hervir el agua, añadir la carqueja y dejar reposar de 5 a 10 minutos.
- Colar y beber hasta 3 tazas al día.
10. Agua de fresas
El agua de fresas es una bebida refrescante y natural.
Ingredientes:
- 1 litro de agua
- 150 g de fresas frescas
Preparación:
- Lavar y triturar las fresas.
- Agregar el agua y refrigerar antes de consumir.
11. Té de lavanda
La lavanda (Lavandula) es una planta con aroma característico utilizada en tés.
Ingredientes:
- 30 g de flores de lavanda
- 1 litro de agua
Preparación:
- Hervir el agua, añadir la lavanda y dejar reposar de 5 a 10 minutos.
- Colar y beber hasta 3 tazas al día.
12. Té de alcachofa
Las hojas de alcachofa (Cynara cardunculus var. scolymus) se pueden emplear en infusiones.
Ingredientes:
- 5 g de hojas secas de alcachofa
- 1 litro de agua
Preparación:
- Hervir el agua, agregar las hojas y dejar reposar 5 a 10 minutos.
- Colar y beber durante el día.
Consulte siempre con un especialista antes de incorporar nuevas bebidas a su rutina.